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你可以这样:
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡 ，去灾免病 。当遇到不幸 、烦恼和不顺心的事之后 ，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底 ，而应将这些烦恼向你信赖 。头脑冷静 、善解人意的人倾诉 ，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时 ，他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多 ，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强 ，有利于促进机体的健康 。愈健康 ，心理就愈容易平静 。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书 ，读时漫不经心 ，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手 ，那么 ，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言 。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡 ，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度 ，一中潇洒，一种解脱 ，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋 、打牌 、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时 ，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了 ，人的全部注意力都集中到了工作上面 。 ”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
6．做好事
做好事 ，获得快乐，平衡心理。做好事 ，内心得到安慰 ，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励 ，心情愉快 。从自己做起 ，与人为善，这样才会有朋友 。在别人需要帮助时 ，伸出你的手 ，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人 ，但你尽可能和每个人友好相处 。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法 。忘记烦恼 、忘记忧愁 、忘记苦涩、忘记失意 、忘记昨天 、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛 、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来 。人生的道路是曲折坎坷的 ，对于荣辱 、富贵、贫穷 、诽谤 、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了 ，心理就平衡了 。忘却有害无益的人和事吧 ，保持心理的平衡。
人生短暂，万事具应想得开 ，随时随地保持心理平衡 ，守平常心，处变不惊 ，笑口常开 ，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！
步骤一：承认你需要得医治*对多数的人来说 ，这不是个问题。但是如果我们受到伤害 ，却不愿意承认内心的需要，那么得医治或得帮助的机会就渺乎其微了 。勇于承认自己的需要 ，是心智健全和自我坦诚的表现 。*我们每一个人都需要在心灵和性格上得医治 ，不断成长。不要认为你是唯一的例外 。谦卑受教的态度是获得医治的起步 。*当我们坦承自己的需要时，别人会因我们的坦诚而更尊敬我们。*首先，你要对神诚实 。祂知你极深 ，而且祂不会拒绝你 。事实上 ，祂一直渴望等待你诚实相对，好让你能接受祂的爱和帮助。将你所有的伤害 、惧怕 、失望——每一件事都告诉祂吧 。接着 ，向一个可以帮助你走过疗伤过程的人敞开自己 。选择一个能和你一起祷告 ，会鼓励你，而且值得信赖的基督徒朋友。如果你曾经得罪他人 ，你需要向他们认罪 ，寻求和好 。这是承认自己不足的一步 。这样做，并不是为了要得到神的赦免 ，乃是因为神已经赦免我们。当我们和神有个对的关系时 ，我们也会渴望修复与人之间破碎的关系。*关于认罪，你可以依循这个原则：如果是隐藏的罪 ，向神认罪；如果是私下的罪 ，求你所得罪的人的原谅；如果是公开的罪，求这群人的原谅 。*总括说来，坦承自己的需要而获得医治和完满的步骤如下：1、承认自己的不足和罪 。“诚实”使神的恩典得以流畅在我们的生命中。2 、接受神的恩典 。恩典是神给人的礼物 ，它包含爱 、接纳和赦免 ，使我们可以安稳在祂里面，而在这样的安全感中 ，我们的信心得以建立 。3、信赖神和人。信心产生信赖 ，使我们能建立与神 、人之间亲密的关系 。4 、与神、人建立坦诚相见的关系 。唯有当我们愿意谦卑自己时，这样的关系才可能存在。也唯有如此 ，神的爱和赦免才能流贯在我们身上 ，而我们也才能以同等之心对待别人 。*如果所行与上述过程相反，则会导致以下更深的痛苦 ，以及心灵的创伤：1、破裂的关系 。当人与人之间的关系破裂时 ，信任他人是一件很难的事；2 、律法主义。当我们和人的关系不对时，我们会变得容易论断和批评别人 。我们活在“律法 ”中 ，而非神的恩典中 。这样的心态造成我们对人的不信任。3 、不信任。当我们不信任别人时 ，在言行举止间会表现出来，因而也导致别人对我们的不信任，彼此排拒的气氛渐渐酝酿后 ，隔墙就树立起来 。4、隔墙 。隔墙产生分裂 ，是坦诚相见的反面。*你不能将创伤当成罪来悔改，因为创伤不是罪 。*我们对神 、对人的服事 ，应该是安全感和善意的自然流露 ，而不是为了要证明自己，或是为了成为“重要人物 ” 。以正确的动机来服事神和人 ，如此长远下来 ，我们才会更亲近慈爱的天父，对自己更满意 ，更能享受服事。再者 ，如果我们愿意花上时间的代价，接受内心完全的医治 ，则我们必能成为别人更大的祝福 。 步骤二：承认不健康的情绪*长期积压那些未经认同 、疏通的情绪 ，必然导致悲剧的产生，这悲剧的范围可从胃溃疡到自杀 。*虽然情绪的本身并不都是罪，但如果一种情绪使人对神、人和自己产生负面的态度 ，就会产生罪的行为。在这样的事上 ，需要圣经的标准来帮助我们衡量，看看我们的心态是否已陷入罪中 。*让周遭的人有更多的自由 ，去坦诚开放自己 ，如此我们能带领他们和神有一个更深入的关系 。他们会更加信任你，会感受到你对他们的付出。这样一来 ，就可以坦率地对他们提出任何生活上的谏言 。*神不仅关心我们的内心态度 ，也关心我们是否能经由坦诚 、开放的交谈而获得成长 。 步骤三：原谅伤害你的人*原谅，不只是忘记某人向我们所做的一件错事 ，也不是一种玄奥的精神感受；而是宽恕一个人所犯的过错。尽管受到伤害 ，我们仍然向对方伸出爱和接纳之手。*我们需要不断地原谅，直到心中的痛楚消失为止 。创伤越深 ，宽恕越多 。就好像医生需要防止我们身体上的伤口发炎 ，以期伤口能完全愈合，我们也需保持心灵上的伤口不见任何苦毒，这样伤口才能痊愈。*原谅乃是心灵伤口的防腐剂 。每当你想到某个人 ，心里就隐隐作痛时 ，你要原谅他 。告诉神，你原谅这个人 ，并且愿意用神的爱来爱他。凭着信心去接受神对那个人的爱 。每次想到那个人 ，你就如此做，直到你觉得自己已经确实原谅他了 。*我们宽恕人的动机 ，应该来自于神对我们的宽恕。 步骤四：接受宽恕*通常人会对自己比任何人都苛刻 。如果你失败了 ，在祷告中向神倾诉你的挫败感并认罪，告诉祂 ，你要接受祂的宽恕 ，而且要原谅自己 。每当你察觉那种挫败感又溜回来时，就为祂所赐下的宽恕来感谢祂。 步骤五：接受天父的爱*人生命中的空虚处 ，唯有神自己能填补 。当你犯罪寻求赦免 ，或是在缺乏安全感与自卑感中挣扎，很可能是你的空虚处未得填满 。在那样的时刻，你要求神以圣灵充满你。借着专心仰望神来对抗你的自我中心。*培养一种敬拜的态度 ，是接受天父的爱其中很重要的一部分 。*我们可以给神什么呢？透过我们的话语和思想 ，我们可以将荣耀 、爱慕、注意力 、赞美和敬拜归给祂 。如果这对你而言很困难，你不妨回到圣经 ，将圣经中特别提到有关神性格的经文划下来。*诗篇是个很不错的出发点 。在你祷告的时候 ，用那些经文来向神歌唱 、祷告 。当你每天都如此做时，你会发现自己越来越爱祂。你会感受到祂响应你的祷告和赞美 ，非常亲密地与你同在 。当祂在一天的生活中 ，细语微声表达对你的感谢、赞许和爱时，不要感到惊讶 ，因为祂喜欢去爱祂的儿女 。 步骤六：以神的意念为意念*神要我们爱自己 ，不是指自私自利的爱，而是以神的爱来爱自己。祂希望我们以祂的意念——仁慈 、自重和信任的意念来衡量自己 。*要破除一个不良的习惯 ，以好的习惯来取而代之 ，需要三个星期的时间 。你要不断以真理来提醒自己，直到你根除消极的思想形态为止。不要屈服在谎言和内心的控告中 。要不屈不挠 、再接再厉——靠着神的帮助，你一定能做到！ 步骤七：忍耐*忍耐包含两方面的意义：其一 ，指完成的决心 ，不放弃本分的一种承诺；其二，有神所赋予的能力 。神赐给我们恩典 ，让我们能完成祂要我们做的事。祂的命令也是祂要带领我们成功的保证。*当我到了无路可走的地步时 ，就会看到神为我们成就不可能的事 。唯有当我们相信神会为我们成就不可能之事的时候，才是信心的开始；因为人不需要信心去做力所能及之事 。所以当你生命中面临艰巨时 ，你要赞美神 ，因为这正是你开始操练信心的时候。*忍耐为什么是神医治我们生命的一个过程呢？因为放弃是造成我们憎恨、恼怒、受伤 、排斥 、烦恼、不信任或其它种种困扰的症结所在 。*努力奋斗是痊愈的一个得胜过程 。你正在学习无价的功课：谦卑 、饶恕 、怜悯和忍耐。继续努力！我们虽然处在争战之中，但我们是在胜利的一方！耶稣是得胜之王！*神在寻找一些愿意去完成祂最初创造人类之心意的人 。祂要与我们建立和睦的关系 。但是祂不要和一群自私的个体建立这样的关系 ，祂的目的乃是要联合所有爱祂的人在一个家中。所以不论何时 ，当有人爱神时，祂就吸引这些人在一起 ，享受彼此亲密的情谊 ，互相关怀扶持，颂赞祂所赐下的爱、赦免和完全 。这样的“家庭组合”，正是教会设立的目的所在 。 神的家*神借着教会中的弟兄姐妹 ，为我们预备了一个爱和接纳的环境 ，使我们能从惧怕中释放出来，能经历到人更多的完全。*我们敢将自己交付与人 ，而不会遭到弃绝 。我们能接纳他人 ，虽然他们有缺点 。我们能原谅人，纵然自己受到伤害。我们能活出自己 ，而不怕遭排拒。因着神的恩典 ，这一切的理想都能成真 。是神的恩典和无条件的爱为我们成就这一切 。我们自己并没有如此爱人的能力，是神使我们有能力去爱。我们自己并没有彼此医治的能力 ，是神透过我们去医治了别人 。每一个基督徒都负有这样的使命 。我们每一个人都能成为“赐恩福的人 ”。*天父不只是要我们从过去的创伤中释放出来 ，祂更盼望带领我们在灵性上和情感上，进入一个成熟的地步 。这需要时间和人正确的选择 。祂爱我们至深 ，愿意花上必要的年日 ，不仅医治我们的伤痕，也塑造我们的性格。 ——摘自马克轮《天父的心》
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