怎么缓解考前紧张进行适量的运动，如慢跑20分钟，有助于分泌多巴胺，提升情绪，缓解紧张感。但需注意避免剧烈运动导致身体疲惫。沟通缓解：与老师、家人、朋友沟通，分享自己的紧张和担忧，通过转移注意力和获得支持来缓解紧张情绪。饮食要合理：考前饮食应保持合理，避免过饱，以免血液过多流向胃部影响思考。面对考试